Ce dietă am ținut ca să slăbesc

Pentru că mi-ați pus întrebări despre dietă, cum mă mențin, ce mănânc a venit momentul să vă împărtășesc din secretele mele!

Și pentru a mă face înțeleasă, cel mai bine scriu aici, unde voi puteți intra oricând să citiți diverse lucruri din experiențele mele de viață.

După ce am născut am slăbit foarte repede alăptând, (vă îndemn să faceți asta) însă neavând mult lapte s-a terminat în vreo 3-4 luni. Bineînțeles că sport nu puteam face după cezariană și nu aș recomanda să vă apucați atât de repede de dieta și sport după naștere! De ce? Pentru că organismului îi trebuie să își revină tot atât timp cât ați fost însărcinate!

Consider ca a forța lucrurile pe pielea și organismul tău nu face decât să-ți facă rău… Lăsați timpul să fixeze lucrurile mai bine și organismul să își revină. Sunt multe femei care nu alăptează și întrerup lactația pentru a ține diete și a reveni cât mai repede la numărul de kilograme de dinainte de sarcină, (o formă de disperare) însă eu mi-am dorit ca Noah sa fie alăptat cât mai mult, nu m-am grăbit deloc și nu am făcut nimic în acest sens.

Nu am făcut nici o operație de abdominoplastie (cum se practică) ci am lăsat corpul să lupte natural. Când am considerat că a trecut ceva timp de la naștere, am vrut să mă apuc de sport, doar că ce să vedeți? M-au apucat durerile de spate (lombar) și m-am luptat cu ele 6 luni, timp în care am încercat tot felul de terapii fără rezultate. Nu am fost și nu sunt de operat, însă nimeni nu îmi dădea de cap. Ulterior, o bună prietenă mi-a spus despre rezultatele ei obținute la un Spital de specialitate din Eforie Nord, chiar de la mine de acasă🤦🏽‍♀️de care știam de altfel, dar nu mi-a trecut prin gând inițial și am plecat urgent să mă fac bine și… m-am făcut!!! Dacă am văzut că îmi este din ce în ce mai bine, m-am gândit că este timpul să apelez la Carmen Fit  (intrați la ea pe instagram să vedeți ce rezultate au femeile care lucrează cu ea!!!) să mă ajute să scap de kg acumulate în tot acest timp în care nu am putut face nici o mișcare… în care nu mi-am luat suflețelul în brațe și mă durea inima să văd că sunt inaptă, că nu mă pot mișca, că nu îl pot îmbrățișa și apropia de inima mea. Alea 6 luni au fost cumplite, fără nici un rezultat în terapiile pe care le făceam și nu am cuvinte să vă spun cât de frustrată mă simțeam!!! Nu vă imaginați cu ce dureri mergeam la concertele mele 😭…

Citește și:   Cum să ai o siluetă perfectă cu numai 5 minute de sport pe zi

Am slăbit 5-6 kg în 3 săptămâni de dietă în care mâncam parcă prea mult, că la început mi-a fost teamă și am întrebat-o pe Carmen: nu ți se pare că este prea multă mâncare? Mi-a răspuns: stai liniștită, vei vedea rezultatele. Mi-a personalizat dieta în funcție de ce îmi place să mănânc și i-am cerut permisiunea să pot să vă împărtășesc și vouă din experiențele și pățăniile mele.

Am mâncat fără să simt nevoia de altceva, 3 mese principale și 2 gustări, dar nu apucam să le mănânc pe toate din cauza timpului și mă simțeam oricum mereu full. Îmi asiguram tot necesarul de vitamine și toată ziua eram plină de energie. Normal, contează și în ce cantitate mănânci, dar eu v-am arătat dieta mea ca reper, personalizată pentru mine, cu ce îmi plăcea mie. Cel mai bine e să stabiliți cu un profesionist o dietă potrivită pentru voi și să vă stabilească cantitățile.

Citește și:   Același iubit de peste 20 de ani - cum m-am cunoscut cu Lucian

Am ținut dieta în timp ce mergeam la recuperare și totul a mers perfect! Urmează să mă apuc de sport, de exercițiile fizice pe care Carmen mi le-a trimis online, ea fiind din Brașov. Exercițiile sunt strict legate de problemele mele pe care nu mi le mai doresc așa că mi le-a recomandat foarte atent. Sunt fericită că am ajuns la kg pe care mi le doream, ce-i drept am slăbit și din obrăjori, 😭😭😭dar asta e!

Urmează să vă arăt în timp ce rezultate am și cu exercițiile, până atunci iată dieta mea:

Luni/vineri

Mic dejun
toast integral prăjit
mozzarella light
rosii

Gustare
iaurt grecesc 2%
zmeura

Pranz
orez salbatic
ulei masline
somon file

Gustare

pepene galben

Cina
dovlevei
ulei masline
piept pui

Marți/joi

Mic dejun

iaurt grecesc 2%
afine
fulgi ovaz
Stevie/ green sugar

Gustare
alune pădure crude

Pranz
1 ou+5 albușuri-omleta sau ochi
unt 65%

fasole verde

Gustare
nectarine

Cina
salată verde
ulei măsline
ardei gras
castraveți
roșii
Brânza light
crakersi integrali

Citește și:   10 sfaturi de care trebuie să ții cont dacă vrei să slăbești

Miercuri/sâmbătă

Mic dejun
lapte 1,5 grăsimi
fulgi ovăz
eura
Stevie/green sugar

Gustare
iaurt grecesc 2%
stafide aurii

Pranz
paste integrale
ulei măsline
sos de roșii
ton

Gustare
alune crude
caise

Cina
broccoli
cotlet
ulei măsline

Duminica

Mic de jun
toast integral prăjit
1 ou+1 albuș
avocado

Gustare
mango

Prânz
mazăre (piure)
unt 65%
mușchi de vită

Gustare
măr verde

Cina

salată baby spanac
ulei măsline
roșii cherry
dorada
crakersi integrali

 

Nu uitați că mă găsiți și pe instagram și că puteți să vă abonați la canalul meu de YouTube pentru a fi la curent cu tot ce postez. Vă pup! 💋

Preluarea acestui articol sau a fragmentelor din articol se va face numai cu menționarea sursei wwww.andreeabanica.com și link spre site.

Cazare Eforie Nord

Lasă un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.